Stoppen en uit de achtbaan stappen

bewust werken

Wat is jouw ideale stop moment in je werk?

Uit gesprekken met veel van mijn klanten blijkt dat veel mensen het lastig vinden om te stoppen en regelmatig een time-out in het werk te nemen. De neiging om in de achtbaan te stappen en ja te zeggen tegen alles wat er op je afkomt is groot. Soms uit puur enthousiasme. Vaak uit angst iets te missen. Doorgaan-met-maar doorgaan levert je zeker ook wat op.

Wat levert doorgaan-met-doorgaan je op?
Een gevoel van:

  • veeeeeeel adrenaline door je lijf
  • scherp zijn
  • geweldige dingen doen
  • onderdeel te zijn van daar waar HET gebeurt
  • succesvol bezig te zijn
  • En…..vul maar aan wat het jou oplevert om ongeremd door te gaan

Wat kost het je? Want ook al lijkt het niet zo, op de lange termijn kost het je:

  • energie
  • motivatie
  • plezier
  • relativeringsvermogen
  • minder zelfvertrouwen
  • minder tijd voor familie en vrienden
  • op de lange termijn raak je moe en uitgeput. Ik spreek op alle punten uit eigen ervaring

Een voorbeeld uit de praktijk
Het betaald zich terug om regelmatig een stop-moment in te lassen. Een voorbeeld:
Jan een klant van mij, werkt als leidinggevende op een accountantskantoor. Hij maakt werkdagen van 7.00 tot 19.00 (en werkt thuis ook vaak nog door). Na een vakantie met zijn dochters waarin hij 4 weken met een camper door Amerika heeft gereisd, heeft hij zo genoten van de stilte en het feit dat hij meer tijd voor zijn kinderen had, dat hij eenvoudigweg niet meer terug kon naar zijn normale gebruikelijke urenstand. Hij stond zichzelf een 40-urige werkweek toe. Wat blijkt? In de laatste paar weken ontdekte hij dat hij net zoveel voor elkaar kreeg en net zo effectief was als toen hij 60 uur in de week maakte. Hij is gelukkiger, energieker en creatiever dan voorheen. Meer uren en harder werken leidt niet per definitie tot betere resultaten.

Meer is niet altijd beter
Meer is dus niet altijd beter. Of je nu 20 of 40 uur werkt. Het kan goed gaan, zolang je stil blijft staan bij jouw behoeften en verlangens. Het probleem is juist dat we hier niet meer bij stil staan als we zo druk zijn. Pas als je uit de achtbaan stapt. En uitstapt op een “leeg perron” dan kan je weer voelen: wat verlang ik, wat wil ik, ben ik nog op de goede weg of ben ik mezelf aan het voorbijlopen. Heb ik mijn werk ongemerkt belangrijker gemaakt dan mijn familie en vrienden? Volg ik nog mijn passie of is het tijd voor een nieuwe stap? Misschien bevind je je zelfs wel op een doodlopende weg en is het tijd voor een radicale verandering…

De oplossing
In de momenten van ontspanning en stilte kan je weer contact maken met je eigen verlangens. Je hoeft hiervoor niet noodzakelijkerwijs op vakantie. Het is de kunst om elke dag rust in te bouwen. Even niets doen. Een paar minuten elke dag. Op een manier die voor jou werkt!

Wil je meer weten over hoe je ontspannen en met plezier kunt werken. Neem dan eens contact op over mijn coachingsprogramma

De leer van het labyrint: beleef weer plezier op je werk

Soms sluipt het er zo maar in, dat we denken dat ons werk vervelend hoort te zijn en dat dat er gewoon bij hoort. Was je eerst gelukkig en had je zin om er tegen aan te gaan en ben je onderweg ergens je passie kwijt geraakt?

Het overkwam Janneke, een klant van mij. Langzaam en haast ongemerkt doet ze het grootste deel van haar werk niet meer met plezier en kost het haar veel energie. Ze vraagt zich af of het niet de hoogste tijd is voor een andere baan. Hoewel dit misschien een noodzakelijke stap is, zijn er zoveel negatieve effecten geleidelijk in komen sluipen dat we die eerst samen in kaart brengen.

We hebben nu 3 gesprekken gehad en dit is wat Janneke mij terug gaf
“Toen ik voor de eerste keer bij Mariska kwam, was ik enorm gefrustreerd over een aantal situaties op mijn werk. Het leek alsof niemand actief wilde meewerken aan mijn projecten. Ik ging steeds harder werken met als resultaat dat ik mezelf elke dag moe naar het werk moest slepen. Nu heb ik helder wat ik zelf anders kan doen. Ik heb mijn enthousiasme terug voor mijn functie als projectmanager, waar ik als een spin in het web bezig kan zijn”.

Kies voor geluk in je werk
In plaats van dat Janneke het opgeeft om gelukkig te zijn in haar huidige werk, te accepteren dat dit altijd zo zal blijven OF meteen een radicale stap naar een nieuwe baan zet, maakt ze een keuze om allereerst te kijken of zij zélf iets kan veranderen aan haar situatie. Gelukkig zijn op je werk begint met deze keuze. Hoe vaak denk je niet, het ligt niet aan mij, het ligt aan de organisatie, de baas, de collega’s of de klanten. Maar zodra je ervoor kiest om zelf de regie in handen te nemen, gebeurt er iets bijzonders.

Positieve Resultaten
Je legt het startpunt van de verandering bij jezelf. Dit maakt je minder afhankelijk van reacties en verwachtingen van je collega’s of je baas. En doordat jij je anders gedraagt zal je omgeving ook veranderen. Ook krijg je door het stuur in eigen hand te nemen, direct weer meer energie en plezier.

Een draai van 180 graden
Net zoals in het labyrint, lijkt het soms of je vastzit en niet verder komt. Maar als je het labyrint doorloopt maak je omkering na omkering, waardoor je uiteindelijk bij de kern komt.

Steeds als je vastloopt in je werk, zijn dit DE momenten om opnieuw te kijken naar jezelf. Je maakt, net als in het labyrint, een omkering. Een draai van 180 graden naar jezelf. Je ziet opeens dat je zelf een aandeel hebt in situaties en dat in je werk een aantal zaken lijken te verlopen volgens vaste ingesleten patronen. ‘Je oude manier van doen’ past niet meer en blijkt niet meer effectief te zijn.

Iedere keer dat je bereid bent om naar jezelf te kijken en jouw eigen aandeel in situaties brengt je weer een stap dichterbij je kern, je wordt steeds meer authentiek. Niets is aantrekkelijker dan te zijn wie je bent!


Meer werkplezier? 7 snelle tips

Je doet iets wat je het allerliefste doet, iets waar je helemaal je talent in kwijt kan.
Is dat niet dé manier voor meer werkplezier? Meestal wel, maar soms is je stemming verkeerd, is het niet de juiste tijd of willen de creatieve ideeën niet stromen.

De meeste mensen weten precies wat ze moeten doen om weer in “de flow van meer werkplezier” te komen. Zo weet een klant van mij, Hans die fotograaf is, bijvoorbeeld precies wanneer hij moet stoppen. “Als ik niet in de juiste stemming ben om te fotograferen, leg ik mijn camera weg en maak ik een portfolio van mooie foto’s die ik al heb. Dan heb ik plezier en komen de creatieve ideeën vanzelf weer.

 

 

En Jan, gaat het liefste autorijden. “Met de cruise control op 90 km per uur en de muziek aan; even niemand om me heen. Dan voel ik me weer lekker en komt de oplossing voor een probleem vanzelf.”

Loop je vast, zit je een dip of ben je even je creativiteit kwijt? 7 snelle tips voor meer werkplezier:

Laat los
Stop met waar je mee bezig bent. Door te stoppen schuif je de frustratie van het ‘niet lekker kunnen werken’ naar de achtergrond. Het is net als iemands naam vergeten; hoe hard je het je ook tracht te herinneren, die naam schiet je pas te binnen als je het loslaat. Door het los te laten komt er ruimte voor een nieuw idee.

Doe iets nieuws
Doe eens iets totaal anders dan gebruikelijk. Neem bijvoorbeeld een andere route naar huis. Door deze verandering stopt je denken voor een moment met het herhalen van wat het al weet en kan er plotseling een nieuw idee ontstaan.

Maak plezier
Als je plezier hebt, voel je je goed. Door iets te doen wat je prikkelt, inspireert en plezier geeft, ben je snel weer in je element. Onderzoek toont aan dat we ’t meest openstaan voor nieuwe ervaringen als we spelen & lachen.

Heb geduld
Iedereen wil het liefst snel een oplossing voor een probleem. Soms moeten ideeën rijpen. Laat je probleem een tijdje sudderen en ik weet zeker dat je een creatieve oplossing vindt. Het vraagt geduld en het voelt wat ongemakkelijk, maar er komt ALTIJD nieuwe inspiratie.

Wees alert
Weet je zeker dat je dit het allerliefste doet? Of is het een idee of de motivatie van een ander? Als de motivatie om dit te doen niet van jezelf is, kom je nooit in je element. Stel jezelf de vraag: waarom wil ik dit doen, wil ik dit echt en wat levert het mij op?

Stel een deadline
Stel een deadline wanneer jij weer prettig wilt werken. Jouw talent en passie zijn dol op de spanning die deadlines veroorzaken. Juist de tijdsdruk helpt je om met een nieuw idee of nieuwe inspiratie te komen. Een klein beetje druk op de ketel is precies goed en verhoogt je werkplezier.

 

Zoek contact
Zoek contact met mensen die jouw talent en sterke punten kennen. Eén persoon kan al genoeg zijn. We kennen allemaal wel iemand bij wie we ons direct goed voelen. En waardoor we weer meer plezier krijgen in wat we doen

 

En jij? Wat helpt jou om je werkplezier te verhogen?

Ontdek je verborgen talent. Volg de magie van het moment.

Janine, een moeder van twee jonge kinderen, bezoekt een lezing van een getalenteerd spreekster, over een onderwerp waar ze ge- passioneerd over is. Terwijl ze zit te luisteren, weet ze plotseling dat zij ook lezingen wil geven. Het is kristalhelder voor haar, ook al heeft ze nog geen enkel idee hoe ze dit handen en voeten gaat geven.

Jan is een energieke 4-jarige jongen die op de eerste dag van de zomervakantie buiten wil spelen met zijn vriendjes. Het probleem is dat niemand met hém wil spelen want iedereen is aan het skaten. En Jan kan niet skaten …. Nog niet, nee!

Ellen zit in gesprek met haar coach. Ze bewondert hem om zijn humor en doortastendheid en opeens dringt het tot haar door, dit werk wil zij ook gaan doen. Op dat moment heeft ze geen enkele aarzeling of ze hier talent of de juiste vaardigheden voor heeft.

Janine, Jan en Ellen delen iets bijzonders met elkaar: een magisch moment.

Op een magisch moment krijg je in één keer een inzicht dat jij iets kan, iets dat nieuw is maar dat tegelijkertijd al heel lang bij je hoort. Het heeft je geraakt, het wijst je een nieuwe weg of laat je plotseling een nog verborgen talent in jezelf ontdekken.

Jouw verlangen en je talent komen samen op zo’n magisch moment. Je staat met hart en ziel open om iets nieuws te leren, voor nieuwe ideeën, een nieuwe stap.

Hoe kun je magische momenten gebruiken?
De magische momenten zijn belangrijke richting-aanwijzers voor jouw talent en het werk wat jij ECHT het liefste doet.

* Merk ze op. Nadat je dit hebt gelezen, herken jij misschien ook wel situaties waarin je deze momenten hebt ervaren. Als je leert om ze op te merken, dan komen er steeds meer van deze magische momenten voorbij. Je komt precies de juiste persoon tegen, op het juiste moment. Je wordt opeens uitgenodigd om een presentatie te geven. Of je komt iemand tegen die je 100% aanmoedigt er voor te gaan.

* Neem actie. Als je terugdenkt aan dit soort momenten in je leven, weet je misschien ook nog dat je dan super gemotiveerd bent om te leren, jezelf te verbeteren en eindeloos te oefenen. Dit hoeft niet te betekenen dat je direct een jarenlange opleiding gaat doen. Maar laat de kostbare magie van dit moment niet verloren gaan, onderneem actie! Schrijf je in voor een training, lanceer je nieuwe idee, ga dat boek schrijven, huur een ruimte of start je eigen bedrijf. Wat het ook is dat jou op dat moment inspireert, doe het.

* Zie ook wanneer je er niet bent. Soms ben je niet optimaal in staat om iets nieuws te leren. Misschien omdat er teveel verandering in je leven is. Je wordt overspoeld. Al die beren op de weg! Wat de reden ook is. Je kan jezelf beter niet forceren in zo’n situatie. Soms is “nu”” niet het beste moment.

Kansen worden je soms zomaar onverwacht op een presenteer-blaadje aangeboden. Hou dus je ogen altijd goed open. Zo’n magisch moment biedt je de kans om te leren over je talent, over wat je ECHT graag doet en in welke de omgeving je het meest tot bloei komt. Het zijn de momenten waarop je direct een grote sprong in je persoonlijke ontwikkeling maakt. Ze komen als een welkom cadeau op je weg. Laat dit magische moment niet aan je voorbij gaan.

© Tot de volgende E-zine 2010 Mariska Knauf

De moed opgeven? Vind nieuwe inspiratie in jezelf!

De moed opgeven? Vind nieuwe inspiratie in jezelf!

Als de wekker ’s morgens afloopt, word ik echt niet altijd wakker met een overweldigend enthousiast gevoel om weer aan de slag te gaan. Soms heb ik ronduit geen zin. Dat is wel eens lastig, want ik moet de inspiratie vooral uit mezelf halen. Of je nu ondernemer, leidinggevende, adviseur of docent bent, misschien geldt ditzelfde voor jou ook wel.
Mijn werk doe ik met plezier. Ik ontmoet inspirerende mensen en doe wat ik het allerliefste doe: mensen ondersteunen om succesvol te zijn in hun werk.

En toch…

Soms zakt de moed mij wel eens in de schoenen. En in mijn donkerste moment heb ik wel eens overwogen om de handdoek in de ring te gooien.

Ik wil je graag vertellen hoe ik door deze momenten heen kom om mijn eigen koers te blijven varen en hoe je toch een waardevolle en productieve dag kan hebben wanneer je even niet “die pure magische kracht van binnen voelt” .

Jij kent ook vast wel eens momenten van twijfel of gebrek aan motivatie. Ik hoor er in mijn praktijk in ieder geval regelmatig over. Het kan je in alle fases van je loopbaan overkomen. Als je bijvoorbeeld niet zeker weet of jouw talent en inbreng gewaardeerd worden of wanneer je geen cent terug ziet van al je inspanningen.

Laat je niet ontmoedigen

Ik geloof dat succes het resultaat is van standvastigheid. Om door te blijven gaan en je niet te laten ontmoedigen op momenten dat het lijkt alsof alles tegenzit. Om ondanks je twijfel toch toegewijd te blijven aan waar jij voor staat en wat je wilt bereiken.

Toen ik mijn bedrijf begon, en nog geen idee had hoe alles precies moest, plakte ik posters en liet brochures achter op allerlei ‘strategische’ plaatsen. Vol ongeduld, niet zeker wetend of dit een goede marketingstrategie was, moest ik maar afwachten of er iets ging gebeuren. Ik zag echt niet meteen resultaat.

Dit is maar een voorbeeld. Jij kent vast je eigen situaties waarin geduld en standvastigheid nodig zijn. Voor de een is het een nieuwe stap in je loopbaan, voor de ander een nieuwe start na een burn-out. Laat je vooral niet ontmoedigen. Niets gaat altijd en continue goed. Soms heb je te maken met een moeilijke situatie op je werk, loop je vast of raak je uitgeput. En anders creëert het universum wel een situatie die je absoluut niet hebt zien aankomen en waar je mee om moet leren gaan.

Wat kan jij vandaag doen om de moed erin te houden?

Zoek je eigen creativiteit

Een van de dingen die ik doe als mijn enthousiasme als sneeuw voor de zon is verdwenen, is een heldere focus houden op mijn eigen koers. Ik ben me bewust van mijn doel, wat ik nu te doen heb en wat de beste volgende stap is. In plaats van mij te richten op de omstandigheden van buitenaf die me naar beneden halen.

Ik weet dat ik op koers blijf wanneer ik prettig bezig ben en creatief kan zijn. Het effect is dat iets creëren, in beweging blijven, blijven doorgaan een positieve invloed heeft op je stemming. Je vermogen om vol goede moed en vertrouwen door te gaan kan je door het donker heen trekken om te blijven doen wat jij het allerliefste doet.

Blijf consistent doorgaan

Er zijn momenten waarop je moet bijsturen, je koers moet verleggen of een nieuwe stap moet zetten. Helaas nemen veel mensen bij tegenslag direct en al te snel de nooduitgang. Zo ken ik iemand die het heeft opgegeven om gelukkig te zijn in zijn werk. Hij zit de resterende jaren tot aan zijn pensioen uit. Wat een straf! Anderen stoppen rigoureus, zeggen hun baan of hun relatie op, terwijl er soms nog veel moois inzit.

Het is misschien wel ons grootste uitdaging als mens om trouw te blijven aan wie je bent en de moed hebben daarvoor te blijven staan. Niet alleen wanneer de omstandigheden opperbest zijn en gedurende je allerbeste dagen. Juist op momenten dat het tegenzit en je je onzeker voelt!

Je enthousiasme kwijt? Bedenk welke stap jij nu kan nemen!

Abonneer je gratis op mijn artikelen per e-mail