Als je op vakantie bent heb je vaak van die momenten dat je helemaal opgaat in wat je doet. Even alle ‘losse gedachten’ uit je hoofd en een heerlijk ontspannen gevoel. Dit ontspannen gevoel is direct zichtbaar en werkt heel aanstekelijk. Eigenlijk zou je dit spontane en pure gevoel wel wat vaker in je werk willen hebben, toch?

Maar eenmaal weer terug op het werk,verdwijnt dat ontspannen gevoel meestal als sneeuw voor de zon.

Dit komt omdat we na een ontspannen periode weer precies hetzelfde doen als de weken daarvoor. We werken vanuit routine en vallen terug in oude vaste patronen. Daar komt bij dat er stapels werk liggen te wachten, zoals een volle e-mail box, telefoontjes en nieuwe opdrachten.

Voor je het weet word je overspoeld met allerlei to-do activiteiten en stippel je het komende jaar teveel met je hoofd uit- en te weinig met je hart. Hierdoor raakt je werk steeds verder af te liggen van je echte interesse en talent. En heb je na je eerste werkdag al het gevoel dat je weer aan vakantie toe bent.

Toch is het echt mogelijk om dat opgeruimde vakantie langer vast te houden? Hoe? Door je niet direct volop in je werk te storten of als je dat al wel gedaan hebt 😉 , afstand te nemen en nauwkeurig te meten van welke activiteiten je energie krijgt en van welke niet.

Een oefening die ik in de praktijk gebruik. En die een enorme impact heeft op hoe vitaal jij je voelt is om te meten wat jou energie kost en wat jou energie geeft. In een eerder artikel kreeg ik op deze oefening veel positieve reacties. Het is handig om te weten hoe dit voor jou werkt. Zeker als de werkdruk hoog is en je makkelijk overspoeld raakt.

De Energiemeter

Maak een lijst aan de hand van de volgende 2 vragen:
1. Wat geeft jou energie?
2. Wat kost jou energie?

Kijk de komende 2 weken als een objectieve waarnemer naar al je activiteiten. Schrijf alles op wat je energie geeft. En wat jouw energie kost. Dit kunnen zaken zijn zoals een gesprek met een collega, een compliment, regelmatige pauze-momenten, contact met klanten, andere afdelingen enzovoort. Het kunnen kleine of grote activiteiten zijn. Beperk je niet.

🙂 Dit geeft mij energie + 🙁 Dit kost mij energie –

…………………… …………………

…………………… ……………………

……………………… ……………………

Het effect van de oefening is dat je:

1) Concrete stappen kunt nemen voor meer energie, plezier en effectiviteit in je werk
2) Anderen kunt laten weten waar jouw grenzen liggen en onder welke omstandigheden jij het beste succesvol kunt functioneren
3) Een werkomgeving kunt creëren waarin meer ruimte is voor activiteiten waar jij je gelukkig en energiek bij voelt.

Positief effect in je dagelijkse werk

Elma is beleidsmedewerker en is na haar eerste werkdag gesloopt,zoals ze zelf zegt. Door haar “energie in kaart te brengen” krijgt zij inzicht in wat haar energie geeft en wat haar energie kost. Ze (her)ontdekt de voordelen van regelmaat, rust en grenzen stellen. Ze leert effectiever om te gaan met de voor haar grootste energie lek die vooral in het contact met haar leidinggevende speelt en waardoor ze continue vanuit haar emoties reageert.

Patricia, projectmanager bij een ondernemend bedrijf, wordt zich ervan bewust dat ze teveel voorbereidend werk voor haar collega’s doet. Vanuit de gedachte dat als zij hard werkt en het goede voorbeeld geeft, haar medewerkers dit ook zullen doen. Een aantal collega’s gaat echter hierdoor juist meer achterover leunen. Ze ziet hierdoor elke dag meer tegen haar werk op.

Tot haar verbazing heeft ze niet gemerkt dat er zoveel factoren zijn die van invloed zijn op haar persoonlijk welbevinden. Patricia richt haar aandacht nu veel meer op de zaken waar ze energie van krijgt. Ze is energieker, gelukkiger en kan makkelijker met tegenslagen omgaan.

Wil je net als Patricia een grote sprong vooruit maken? Neem eens contact op. Ik zie je graag! Mariska

OVER DE AUTEUR

Mariska Knauf helpt mensen die worstelen in hun om succesvol te functioneren. Mijn doel is dat mensen hun talent volop benutten en oude vaste patronen die hierbij in de weg staan loslaten.

Mis het niet! Abonneer je gratis op mijn artikelen